Co zrobić aby

[...] może byc równiez przyczyna. Kolejna sprawa do michy przykładam się na 100% od 3tygodni także tu cudów nie mam co oczekiwać. Nawyki żywieniowe przez 30lat mogły wiele złego zrobić... mimo, że starałem się w miarę dobrze jeść ale chleb to musiałbyć obowiązkowo. Obecna dieta pomaga zapanować nad uczuciem głodu jaki towarzyszył mi na początku. [...]

[...] za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek wyciskanie sztangi) Unoszenie bokiem 2*8-10 Unoszenie w opadzie 2*8-12 pozostawiłbym jak [...]

[...] nieopodatkowany wiec po co mialbys placic składki? 12. Kup I-poda. Cholera nie, kup 3! Jeden do pokoju, jeden na siłownie i jeden do samochodu. Coż jeszcze wiecej mógłbys zrobić dla siebie żeby poczuc się lepiej kiedy wypoczywasz, prowadzisz auto lub wyciskasz na ławeczce? 12. Zadbaj o nieograniczony dostępu do Internetu. To bez znaczenia [...]

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

[...] w porze porannej lub popołudniowej suplementacji. Po opracowaniu dodatkowego treningu i zwiększeniu ilości kalorii oraz podzieleniu jej na sześć posiłków wystarczy zrobić już tylko jedno. Musisz regularnie dostarczać ciału ostatniego elementu powodującego gwałtowny rozrost ramion - monowodorku Kreatyny dobrej jakości. PODSUMOWANIE [...]

[...] stosowanie sterydów, które są nienasycone przy 1 pozycji bądź kombinację tego.(1) Inną strategią jest całkowite unikanie szlaku pokarmowego. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, jednak najbardziej rozpowszechnione są metody dostarczania przezskórnego (transdermale - przyp. tłum.), donosowego, podjęzykowego oraz pozajelitowego (iniekcje). [...]

[...] ilość białka w takiej serwatce? Odp – niecały 1% czyli niezwykle mało Zatem drodzy początkujący serwatka jako odżywka zdecydowanie odpada Za to to co możemy z niej zrobić to zupełnie inna bajka Koncentraty białek serwatkowych (WPC) to produkty powstające z przetworzenia serwatki Koncentracja może zawierać się w przedziale 35-80% białek [...]

[...] "masę ponad wszystko" i siłę.Jeżeli jej tobie de facto brakuje-masa pójdzie ładnie w górę. 4. Po ile serii ? tak jak kiedyś ? 5-6 na duże 4 na małe ? W tych ćwiczeniach,gdzie masz zakres 8p-5 serii. 5. Da się zrobić taki plan aby np był: 2x siad 1x mc 2x wl i 2-3x całe ramiona - słaba partia u mnie niestety Jak nie ruszą,zaczniemy kombinować.

[...] mniej zdrowe dania), w tym temacie dopiero zaczynam się udzielać na forum. W trakcie najbliższych kilkunastu tygodni nie planuję żadnych urlopów ani wyjazdów, więc jestem dostępna do prowadzenia dziennika. Mam nadzieję, że moja osoba zainteresuje Was na tyle, że będzie mi dane razem z innymi poprowadzić ten test i zrobić "firmę na lato z HI TEC".

[...] i uruchamia się już automatycznie efekt placebo nawet jak sam trening nie jest skuteczny, tylko każdy mówi "geny, nic nie zrobisz, nie staraj się, nie da się nic zrobić, umrzesz kurduplem" - w ten sposób można tylko człowieka dołować. Jesteś wysoki, spoko, po prostu nie masz pojęcia jak to jest nie być wysokim i jakie niektórzy [...]

[...] podświadomie mówi abyśmy zwolnili lub odpuścili. Jest to reakcja obronna przed uszkodzeniem. Osoba o " wytrenowanym" umyśle potrafi oszukać negatywne myśli. Jak można to zrobić ? Mówić do siebie. Trzeba zagłuszyć ten wewnętrzny głos, że się nie da i żeby odpuścić i powtarzać sobie że dam radę, poradzę sobie,potrafię, zrobię to, mam siłę, lub [...]

[...] 1 x 85% HRmax 3 x 90% HRmax 1 x 94% HRmax średni puls -> 85% HRmax Było bardzo ciężko z pulsem, bo miałam już zmęczone nogi siłowym. Musiałam mocno zawziąć się, żeby zrobić te interwały... Miałam pokaźną widownię w postaci pań oczekujących na aerobik, w czym zorientowałam się, jak już skończyłam Po treningu w trudem wróciłam do domu, bo [...]

[...] w sprincie. Średnio teraz miałem w sprintach 15-17km/h. Czyli dzisiaj słabo się starałem (wcześniej miałem 17-18km/h). Podejrzewam, że nie cisnąłem na max, aby te 12 serii zrobić. Wcześniej przy 8 seriach sprintów, po czwartej na max miałem dosyć i kolejne 4 to prędkość była już mniejsza. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 135 [...]

[...] miesni przedramienia nie konczy sie na nadgarstu ale wlasnie na kosciach palcow Mam tez kilka pytań ogólnych: 1) Zdażyłoo mi się, ze maszyna szmita była zajęta. Czy mogę zrobić ćwczenia w innej kolejności? oczywiscie - jednakze silownia to jak drugi dom hehe kazdy jest mily, poprosisz ćwiczacego czy nie mozecie robic "na zmiane" - [...]

[...] 20x240kg Wspięcia siedząc na maszynie 30x70kg 20x80kg 20x90kg 15x100kg Odczucia: Dzisiaj trening klatki…. Masakra wymyślałem róże warianty ćwiczeń, aby po prostu móc ją zrobić.. Skos dodatni nawet nie próbowałem, zdziwiłem się że nie mogłem robić przenoszenia hantla za głowę … tak mnie bark bolał, ale najlepiej co weszło do wyciskanie hantli [...]

[...] treningu było mega –nogi w 60min i brzuch 10-15min + cardio 50min, po którym myślałem że zejdę z tego świata xD Siady zmieniszyłem ciężar, pewnie jeszcze zejdę do 110kg aby zrobić 3 x 110kg , na suwnicy „badałem” kg w ostatnie zatrzymałem się w połowie drogi bo chciałem zrobić 13 powtórzenie. Siady przednie zacząłem z 70kg, ale czułem po [...]

[...] ma wyskoków. Jedynie co, nie mogłam nigdzie kupić mąki na chleb (dopiero dziś) i jadłam białe pieczywo ale mało. Dziś miska już policzona, trening był, jutro postaram się zrobić miękkie nogi, pobić czas i podwyższyć ilość pompek męskich :-). W weekend znowu praca a co do poniedziałku i reszty tygodnia jeszcze nic nie wiem. Trening 2x15 [...]

[...] Rozpiętki na poziomej - jak wyżej. Poszło znowu do góry Uginanie przedramion z suplinacją siedząc - podobnie. Ostatnia seria to tak rzuciłem się na te 15 kg, ale powinienem zrobić 12, bo raz że ostatnie powtórzenie to śmiech na sali, a od połowy czułem że to za ciężkie i trochę oszukiwałem Uginanie przedramion - sztanga łamana stojąc - tu siła [...]

[...] się doczekać ostatniego ćwiczenia, właśnie aby MC pociągnąć. Co do ćwiczenia, to cieszy, iż przy tych ilościach serii i repsów, ostatnia seria to 150kg wziąłem. Miałem zrobić 6 powtórzeń, ale tylko 4 zrobiłem. Ale spokojnie. Czuję respekt do tych 150kg. Standardowo za namową MaGor’a, co prawda nieudolnie, ale jednak ciut się porozciągałem. [...]